随着大寒的到来
洛阳又迎来了一次的降雪
银装素裹的天地
仿佛是在向世人
宣告它的圣洁与端庄
（弯佳培绘制）
作为农历年最后一个节气
老人们常说
“大寒大寒，抱作一团”
在这个天寒地冻的日子里
“吃三冬”，“防三寒”
则成了不错的选择
吃｜三｜冬
一月二十
冬瓜：清淡中的养生之道
冬瓜含有丰富的维生素和矿物质
能有效补充人体营养
它是冬季的餐桌上
一道极受欢迎的美食
在大寒时节
喝一碗热腾腾的冬瓜汤
不仅能驱寒暖身
还能滋补身体
冬枣：甜蜜中的健康宝藏
冬枣
被誉为“冬季的小蜜饯”
冬枣不仅口感鲜美
还富含多种维生素和矿物质
特别是铁元素的含量较高
有助于补血益气
在这个寒冷的季节里
让你也时刻保持好气血
一颗颗饱满的冬枣
冬甘蔗：甜蜜中的清凉解渴
甘蔗
被誉为“冬季的糖分仓库”
甘蔗富含糖分和多种维生素
具有清热解渴
润肺止咳的功效
在大寒时节
喝一杯新鲜的甘蔗汁
既能滋润干燥的喉咙
又能为身体
提供能量，温暖身心
（胡浩绘制）
防｜三｜寒
一月二十
防颈寒
冬季外出时
尽量戴围巾，穿高领毛衣
避免颈部受风受寒
同时
避免空调或风扇
直接吹向颈部
以免颈部的血管和肌肉
受到过度刺激
热敷或按摩颈部
既能促进颈部的血液循环
又能缓解颈部疲劳和寒冷
防腰寒
双手搓腰
有助于疏通带脉
强壮腰脊和固精益肾
腰部为“带脉”所行之所
后腰是肾脏所在位置
肾喜温恶寒
常按摩能温煦肾阳、畅达气血
防脚寒
脚部是我们离心脏
最远的地方
也是最容易感到寒冷的地方
小狸推荐
可以穿一双厚实的袜子
同时还可以使用
鞋垫等物品来增强保暖效果
晚上可以用热水泡脚
促进血液循环
（刘羿瑶、金馨、王史莹、汪莹共同绘制）
大寒至
小狸希望
这个冬天阳光温暖
有衣暖身，有人暖心
该来的都在路上
一切美好如约而至
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